2 razy w

[...] pozbyc :P i tu sie pojawia problem jesli chodzi o samo zwiekszenie zajec tlenowych, bo ja juz robilem takiego typu eksperymenty i gowno z tego. Biegalem nawet 5-6 razy w tygodniu po 7 km i nie osiagnalem tego co chialem. Dieta - nie bede rozpisywal calej tylko podam ilosc btw w posilkach 1.B: 25 W: 40 T: 5 2.B: 45 W: 45 T: 1 3. tu [...]

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% ??????? Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tygodniu oraz bieganie również 3-4 razy po ok 20vmin Odżywianie: Jem co popadnie 4-5 razy dziennie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

wyciskanie sztangielek w lezeniu -2,5kg po 7 razy wyciskanie sztangielek na barki - 2,5 kg po7 razy uginanie ramion na biceps - 2,5kg 7razy (te cwiczenia na gore zwiekszam o 1powt co tydzien ale ciezko :/ ) Jestes w stanie wycisnac na klatke dwie sztangielki 2,5kg tylko 7x?, tyle samo ile na barki? Chyba cos tam obijasz sie w tym cwiczeniu [...]

[...] w łapce mieli. Często sie w****iali i przeklinali na całą piz.dę. Pewnego razu przyszedł na siłownię sam i zaczął od wyciskania na płaskiej, miał chyba założone około 90kg i robił na serie i zrobił z 2 razy, krzyknął na całą ****ę "kur.wa mać, ja pier.dole, nie mam dzisiaj siły. ide w ch.uj", po czym odłożył sztangę i poszedł do domu

kiedyś chodził na siłownie taki koleś wporządku facet też duży troche pare razy gadaliśmy Radek sie nazywał pytam sie go gdzie pracuje a on że ma straszną robote i nie chciał powiedzieć 2 tygodnie póżniej z paroma kumplami wygłupialiśmy sie w parku troszke alko wtedy było i przyjeżdza policja i z tekstem że mamy dmuchać do alkomatu... ja tak [...]

Siemka, Niestety zerwałem półściegnisty uda. Lekarz powiedział, że już jest za późno na przyszycie. Mam ćwiczyć i chodzić na rehabilitacje. Jakie ćwiczenia wykonywać i po jakim czasie? Od urazu mijają 4 tygodnie. Miałem już robioną 3 razy punkcje i ściągana krew. Proszę o wskazówki i rady. Pozdro.

Wczesniej chodzilem 3 razy w tyg. na silownie teraz chce zaczac chodzic na MT i oczywiscie dalej cwiczyc na silowni, ale raczej trening taki narazie pod MT, chodzilbym 2 x w tyg. na MT i 2 x w tyg. na silownie, chce cwiczyc cala grupe miesniowa podczas tych dwoch dni a ze nic sie na tym nie znam to pytam czy moze byc takie polaczenie: - "pierwszy [...]

[...] uginanie sztangielek (12,10,10,10) uginanie sztangi na modlitewniku (10,8,6,4-2) Nie za często czuje że są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie różnił sie prawie niczym. Czwartek - BARY - i tu już jest tragedia wyciskanie zza [...]

Witam mam takie pytanie od 4 tygodni stosuje diete i od tego czasu chodze ciągle na kibelek conamniej 2 razy dzienie czy to jest normalne bo zmianie jedzenie. Wspomne że po 2 tygodniach diety chodziłem okolo 3 razy dziennie. Z góry dziękuje za odp

[...] lepiej w drugi dzień w tym dniu co niemasz na następny dzień treningu MT,jak będziesz robił nogi to na drugi dzień będzieś miał takie zakwasy ze .... i nie miło będzie ci cwiczyć,wiem po sobie bo tak zrobiłem z 2 razy i powiedziałem Nie teraz robie nogi w dni kiedy wiem ze w następny dzień niemam treningu,ale to moje zdanie może się myle...

[...] przerwie technicznej wynik brzmiał 16:10. Dwoma asami popisał się w tej części meczu Jewgienij Iwanow. Goście najwyraźniej denerwowali się na myśl o tie-breaku, bo wiele razy się mylili. I w efekcie przegrali czwartą partię 19:25. Niespodzianki jednak nie było. Piątego seta Włosi pewnie wygrali 15:8 odnosząc drugie zwycięstwo w tej edycji LM. [...]

[...] bicepsa 6 kilowym ciezarkiem myśle ze sprawdził by sie także w np 2,5 kg ocencie go i powiedzcie czy jest dobry 1.uginanie ręki podchwytem do gury bez podparcia 15 razy 3 serie 2.'wurzut" do gury hantla 2,5 kg 10 razy po 4 serie 3.uginanie ręki nadchwytem bez podparcia 20 razy po 3 serie 4.pompki 10 razy po 3/2 serie [...]

j/w, kumpel ma na sprzedaz, temat informacyjny. W razie czego, prosze sie tu wpisac, jesli ktos jest POWAZNIE zainteresowany, to dam jego gg na PW. rozmiar L dlugosc od szwa pod kolnierzem w dol 80 cm.na kogos 190,nowka ze wszystkimi metkami,waterproof jasne us 10 nowki,ciemne us 11,5 kilka razy zalozone jak nowki,podeszwa nieruszona.

[...] 5 kg na plus (z 70 na 75 ) ale z tego 4 to powrót do formy , obwody tez sporo skoczyły(Bic 3cm z tego 2 cm to powrót do formy) , podobnie jak siła(na płaskiej setka 7 razy przed teraz 105x9, ale to w sumie tez wracam do formy i teraz jestem na właśnie gdzieś na równo, przsiad- poszło gdzies z 15 kg do przodu, nie sprawdzam na rekord ale [...]

musze pomyslec ja gralem w jagged alliance 2 strategia turowa zejbista 2 razy przeszedlem gta vc i sa nfs u2 i mw i carbon call of duty 1 i 2 splinter cell cos o las vegas a teraz niegram bo nie ma w co grac

[...] uda: nieznam Obwód łydki: nieznam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznam Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: niewiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 [...]

Możesz Jeść TSE przy robieniu masy - będzie si służył jako pobudzenie przed treninigiem a to czy tłuszczem sie zalejesz zależy od diety Tse ci sam nic nie da Możesz jeszcze dodać Aeroby - Bieganie np 2-3 razy w tygodniu i nie zalejesz sie mocno fatem a kondycja i serducho, płuca układ krwionośny bedzie w lepszej formie

po pierwsze za malo kcal imo dalbym wiecej, ograniczajac ww, odrzucajac aeroby 2/3 razy w tyg., zaczynajac do 15-20 min, stopniowo wydluzajac oliwy sobie nie zaluj przytnij ww, przez to odpadnie Ci jeszcze troche kcal, ktore uzupelnisz tluszczami tam, gdzie CI brakuje b, wrzuc jajka,tluste mieso wiec jajko, a nawet wiecej niz jedno, spokojnie [...]

[...] stronie warszawy a wiec nie bylo czasu jezdzic). Nastepnie trafilem do tego raju ( czytaj usa lol ) pod koniec czerwca i zaczelem pracowac na budowie i cwiczyc tak 4 razy w tygodni u mattaserry na long island trwalo to tylko 3 tygodnie poniewaz zmienilem prace i zaczelem wychodzic rano do pracy i wracac o 20 czasami 21 a wiec nie bylo [...]

[...] Każda musi być ćwiczona z równym zaangażowaniem, żeby osiągnąć zdrową i ładną sylwetkę. W żadnym wypadku nie wolno przeciążać danej grupy dziesiątkami serii. Jeżeli chcemy by nasz koń wygrał - to nie wsadzamy mu na grzbiet 2 dżokejów, żeby kierowali nim dwa razy lepiej, tylko dajemy mu odpocząć, żeby stanął do biegu w pełni sił. Pozdrawiam K6